brzuch jpg

[...] :) czas na ankiete, a dalej postaram się okreslić o jakiego rodzaju pomoc proszę. Wiek : 21 (jeszcze) Waga : 58-59 ? Wzrost : 170 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : górne partie troszkę szybciej niż reszta. Odwieczny problem to oczywiście brzuch, na nogi uwagę zwracam od niedawna, [...]

[...] mi ziemniaków i chlebka nie tylko po treningu) - mój organizm najpierw był w szoku nowym rozkładem (gazy, efekt przeczyszczający diety i ogólnie cały dzień coś się w brzuchu działo w pierwszym tygodniu), ale się dość szybko dostosował i samopoczucie przez cały cykl super - najcięższy trening to ten z TGU CYKL 2 Niestety z powodu wyjazdu [...]

[...] 6 kg, nie mam okresu od 3 miesięcy ( w związku z tym biorę obecnie Luteinę,później mam czekać 2 tygodnie na okres i jeśli się nie pojawi ,będą robione badania szczegółowe ),brzuch mi dziwnie odstaje i nie wiadomo ,czy to tłuszcz,zgromadzona woda,problemy gastryczne, czy mięśnie(podejrzewam również disastis,chociaż nie rodziłam nigdy,ale jak [...]

[...] : ok 21% Aktywność w ciągu dnia : bezrobocie/prace porządkowe w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co dwa dni siłownia, w dni w których nie mam siłowni robie brzuch naprzemian z rowerkiem Odżywianie : wykluczyłem wszystko co możliwe Cel : redukcja, zrobienie kiedyś kaloryfera, potem powiększenie klatki Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] 3, w wakacje 4). Po tych 9 miesiacach mialem 3-miesieczna przerwe spowodowana kontuzja reki( nie na silowni). W czasie przerwy nie obijalem sie, tylko biegalem i cwiczylem brzuch i troszke sie rozciagalem. 2.Rezultaty: -wyciskanie na laweczce:85 kg(jakies 25-30 wiecej niz na starcie) -waga:77kg przy wzroscie 181(3,5kg wiecej) [...]

[...] 66kg/173cm, lekko nieproporcjonalna budowa, bo w udzie 58cm, łydce 40cm, a bicepsie zaledwie 32cm - to trzeba zmienić. Cele? 1. Masa do minimum 70kg z naciskiem na brzuch, plecy, barki i ramiona, po czym spokojny wytop. O dietę się nie martwię, mam doświadczenie w tej kwestii. Jak widać na zdjęciu jestem w miarę wytopiony, jest to [...]

[...] w najwęższym miejscu: 83cm Obwód na wysokości pępka: 92cm Obwód bioder: 105cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 65cm Obwód łydki: 39cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz: brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od wczoraj siłownia (chciałabym 3 razy w tygodniu), jeśli czas [...]

Witam, Na początku chciałbym podziękować za wybór mojej osoby do testu. Test rozpoczęty z opóźnieniem z przyczyn osobistych. Przez ostatnie trzy tygodnie trenowałem mało. Wczoraj na treningu naderwałem sobie dość mięsień platowaty szyi albo półkolcowy głowy, więc przez kilka najbliższych dni jeszcze nie będę ćwiczył. Mimo wszystko plan jest [...]

[...] więc na siłownię czy basen się wbiore. A teraz po kolei wszystko opisze. 1) Dane ogólne: Wiek: 22 lata, wzrost: 178 cm, waga: ok. 70 kg. Gruby nie jestem, ale na brzuchu mam fałdy tłuszczu które muszę zlikwidować. 2) Cele na siłowni: Moimi celami będzie zbudowanie sylwestki (przykładowe, którymi bym nie pogardził poniżej), mięśni i [...]

[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3s 12p 7. Trzymanie sztangi +Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (superseria) 3s 1min/25p Niedziela: Plecy, Tył barków, brzuch 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) do brody 4s 10p 2. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) do tyłu karku 4s 10p 3. Podciąganie [...]

[...] low bar 6/8/8/8/5/5/5/5/5 20kg/20kg/25kg/30kg/40kg/40kg/40kg/40kg/40kg/ dużo siły miałam, mogłabym spokojnie zrobić 60kg ale jednak rozsądek nie pozwala Przyciągnie linki do brzucha (plecy) 8/12/12/12 11kg/18kg/18kg/18kg początkowo chciałam zrobić narciarza ale ciągnęło mocno brzuch więc odpuściłam RDL 8//8/8/8/8/8/12 [...]

[...] : 76 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie 40 min spacer z dzieckiem oraz 15 min ćwiczeń siłowych dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, chleb [...]

[...] w górę 8/8/8 Dipsy 4 razy max Wyciskanie francuskie hantlą zza głowy 10/10/10/10 Prostowanie ramion na wyciągu 12/12/12 Pompki odwrotne z obciążeniem 10/10/10 Środa- Barki + brzuch + Łydki Wyciskanie sztangi zza głowy 8/8/6/6 Unoszenie ramion bokiem stojąc 8/8/8 Unoszenie ramion bokiem w opadzie 10/10/10 Unoszenie nóg w zwisie na drążku + allachy [...]

[...] Obwód bioder : 95 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 37 Obwód ramienia: 29 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, ramiona, boczki/plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) do tej pory BRAK, zero ruchu, siedzenie przy biurku Co lubisz jeść: piersi z kurczaka, jajka, warzywa [...]

[...] koło 2lat,początkowo 2razy w tyg,później 3-4,a teraz 6razy,i przez to zbiłem tyle kg(akktualnie 83kg)trening w pon-wszystkie partie po 2-3cw po 2serie x 6pow, we wtorek sam brzuch i rowerek,w srode to samo co w pon,czwartek brzuch rowerek,w piatek co w srode,w sobote bruch i rowerek)cos bede dopisywał jak cos sobie przypomne bo i tak pewni [...]

[...] wyjściowe zwiększone o 10-15% w stosunku do tygodnia III) Podział dni treningowych w skali VI tygodnia: Poniedziałek ramiona (bicepsy, tricepsy ,przedramiona) + brzuch Wtorek nogi Środa naramienne (barki) + brzuch Czwartek wolne Piątek grzbiet (plecy całe) Sobota klatka piersiowa + brzuch [...]

[...] od czubka glowy 3. Wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym 4. Seria łączone: -unoszenie hantli bokiem -unoszenie hantli w opadzie -podciąganie hantli do brody -śpięcia brzucha 5. Superseria: Prostowanie ramion do dołu + Uginanie ramion na wyciągu dolnym Zestaw B (Wtorek i Piątek): 1. Przysiady przednie 2. Martwy ciąg klasyczny z ziemi + [...]

[...] miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, biust, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pod presją komentarzy na swój temat ćwiczyłam aerobic właściwie [...]

[...] właściwe po 8-10 powt. 4.martwy ciąg 1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 8-10 powt. 5.przyciąganie wąskim uchwytem rączki wyciągu dolnego w siadzie płaskim do brzucha lub do przyciąganie wąskim uchwytem rączki wyciągu górnego do klatki (zamiennie)1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 8-10 powt. Środa-mięśnie naramienne [...]

[...] Nogi: -wyprosty na czworogłowy 4 serie -wypychanie na suwnicy 4 serie -przysiady ze sztanga 4 serie -uginanie na dwugłowy na maszynie 4 serie -spięcia na łydki -brzuch unoszenie nóg na ławeczce, unoszenia tłowia na ławeczce do brzuszków seria łączona 4 serie WTOREK: Klatka i Triceps: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie [...]